食事で摂取しにくいケイ素はサプリで上手に補いましょう

男女

骨を強くする成分

栄養補助食品

コラーゲンの生成を促す

骨はカルシウムだけで作られているイメージがありますが、実際には多くのミネラルから作られています。ケイ素を摂取する事でコラーゲンの生成を促し、ミネラルを結合させる事によって強い骨になります。骨を作っている成分としては、カルシウムとミネラルで7割を占めており、残りの3割がコラーゲンと水で作られています。そのため強い骨を作るには、カルシウムとミネラルの結合を促す事ができる、ケイ素を摂取する事が重要です。ケイ素は、毎日の食事から摂取することが可能です。例えばサトウキビやじゃがいもなどに含まれているため、不足していると感じる方はこれらの食材を日頃から食べるよう意識するとよいでしょう。

サプリメントを利用する

ただし、ケイ素を摂取する量の目安は1日で10mgになり、普通の食事で十分な量のケイ素を摂取する事は難しいです。サプリメントを利用する事で、摂取する事が難しいケイ素を気軽に体内に取り込む事ができます。ケイ素はミネラルの一種なので、サプリメントで摂取するタイミングとしては、食後に摂る事が望ましいです。サプリメントを利用してケイ素を摂取する事で、骨を強くするだけでなく、皮膚や毛髪など体の様々な部分の再生する力が高まります。そのためサプリメントを摂取する事で、健康に良いだけでなく、肌や髪が美しくなり美容の効果が高まります。高齢になると骨が弱くなって、肌や髪の潤いが失われるため、サプリメントでケイ素を摂取するメリットは大きいです。

血圧を正常にする栄養素

サプリメント

高血圧を改善するには食生活を見直し、栄養のバランスをきちんと取ることです。便利なサプリメントを利用すれば、栄養管理の難しさを引き下げてくれます。塩分を控える等、根本的な努力も必要となります。問題に対してしっかり取り組み、高血圧と向き合う事が大切です。

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総合商品の選び方

錠剤

アミノ酸サプリメントには単一成分商品と総合商品とがあり、目的に応じた効果を優先するのなら総合商品が良いでしょう。選ぶ際にはランキングが有用になりますが、評価基準には成分と実感があることは知っておくと良いことです。

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